“The Power of Calm” recording is dedicated to all of you who need to find calmness and regenerate your internal strength, which is necessary to face everyday reality. Make yourself comfortable and take some time to find your power of calm.
Recording was created at the Polish Milton Erickson Institute by Aleksandra Nowak – a psychotherapist and psychotherapy teacher. We hope that listening to it will be helpful in caring for health and good mental condition.
Nagranie pt. “Siła SPOKOJU” powstało w Polskim Instytucie Ericksonowskim. Jego autorką jest psychoterapeutka i nauczycielka psychoterapii Aleksandra Nowak. Mamy nadzieję, że słuchanie go będzie pomocne w trosce o zdrowie i dobrą kondycję psychiczną.
Nagranie dedykujemy wszystkim osobom, które potrzebują odnaleźć w sobie spokojną przestrzeń oraz zregenerować swoje wewnętrzne siły, jakże potrzebne do mierzenia się z codzienną rzeczywistością. Zapraszamy do odnalezienia w sobie SIŁY SPOKOJU.
Aleksandra Nowak
„SIŁA SPOKOJU”
Polski Instytut Ericksonowski
Nazywam się Aleksandra Nowak, jestem psychoterapeutką i nauczycielką psychoterapii Polskiego Instytutu Ericksonowskiego. Przygotowałam nagranie pod tytułem „SIŁA SPOKOJU”. Mam nadzieję, że słuchanie go będzie pomocne w trosce o zdrowie i dobrą kondycje psychiczną.
Znajdź dla siebie czas i zaciszne miejsce… Miejsce, w którym możesz pobyć przez kilka chwil tylko ze sobą… Jeśli możesz, to usiądź wygodnie… Jeśli możesz, to na stojąco oprzyj się plecami o ścianę… Znajdź takie ułożenie dla swojego ciała, które jest dla Ciebie na ten moment wygodne oraz daje Ci poczucie komfortu i oparcia… Daj sobie czas……… Jeśli to tylko możliwe dla Ciebie, zmruż na chwilę oczy i zadbaj o oparcie dla swojej głowy… Właśnie tak… Poczuj wyraźnie, jak Twoje stopy opierają się o mocne i stabilne podłoże… Poczuj, na swój własny sposób, jak Twoje plecy… a być może również głowa… doświadczają oparcia… Oparcia, które pozwala Ci poczuć się stabilnie i pewnie… Daj sobie czas……….. Być może jest tak, że możesz teraz skierować uwagę na swój oddech… Poczuj, jak fala oddechu przepływa swobodnie przez Twoje ciało w rytmie wdechu i wydechu… W Twoim własnym tempie i rytmie… Możesz z zaciekawieniem obserwować, jak Twój oddech zmienia się, gdy Twoje ciało doświadcza stabilnego oparcia… Być może się uspokaja…, być może pogłębia…, być może odnajduje swój naturalny rytm…, Twój naturalny rytm… Daj sobie czas………… Pozwól oddechowi w naturalny i lekki sposób przepływać przez Twoje ciało… Zauważ i doceń, jak Twój oddech jest przewidywalny i bezpieczny… Najpierw w aktywny sposób robisz wdech a potem… lekko i bez żadnego wysiłku pozwalasz na wyyyyydech… Wdech… a potem wyyyyydech… Pozwól sobie zaufać swojemu oddechowi… Pozwól sobie doświadczyć bezpiecznej struktury swojego oddechu… Najpierw wdech… a potem buy tramadol online usa wyyyyyydech… Wdech…. Wyyyyyydech…. W Twoim własnym tempie…, w Twoim własnym rytmie… Daj sobie czas…………….
To naprawdę ciekawe, że być może… możesz nawet doświadczyć w sobie wewnętrznej przestrzeni, która znajduje się między Twoim wdechem a wyyyyydechem………… Ciekawe jak możesz coraz wyraźniej doświadczać w sobie tej przestrzeni…, zacisznej przestrzeni…, spokojnej przestrzeni………………. Zaobserwuj, gdzie w Twoim ciele doświadczasz spokoju… Być może gdzieś w klatce piersiowej…, być może gdzieś w brzuchu…, być może gdzieś w głowie…, być może……………… Daj sobie czas……………………….. Ciekawe jak możesz na kilka chwil bezpiecznie zanurzyć się w swojej spokojnej, wewnętrznej przestrzeni…, bezpiecznie zanurzyć się i doświadczyć jej jeszcze głębiej…, jeszcze wyraźniej………………… Właśnie tak….. Zobacz jaki kolor i kształt na Twoja spokojna przestrzeń…. Poczuj jej temperaturę…, zapach…, wibrację… Wsłuchaj się w jej brzmienie…………. W sobie…………….. Między wdechem a wyyyyyyyyyyyydechem………………. Twoja spokojna przestrzeń………………. Twoja SIŁA SPOKOJU…………………… Poczuj, na swój własny sposób, jak Twój spokój staje się Twoją siłą…………. Jak wraz z oddechem dociera do wszystkich zakamarków Twojego ciała…., do każdej najdrobniejszej komórki w Twoim ciele…. SIŁA SPOKOJU………………….. Zapamiętaj ją…….. Daj sobie czas…………………………… Być może, możesz uważnie i z troską sprawdzić, jakie miejsca w Twoim ciele teraz szczególnie potrzebują siły spokoju……… Być może Twoje serce…., być może jelita….., być może kolana…., być może………….. Daj sobie czas……………………………… Ciekawe jak za pośrednictwem oddechu możesz napełnić te miejsca siłą spokoju…………………………… Jak każdy Twój wdech może dostarczać spokój…., a każdy wyyyyyyyyyyyydech uwalniać od tego, co zbędne i niepotrzebne…….. Właśnie tak…………… Zasilający wdech………….. i dłuuuuugi uspokajający wyyyyyyyyydech………………. W Twoim własnym tempie i rytmie….. Właśnie tak……….
Ciekawe jak, na swój własny sposób, możesz zapamiętać to doświadczenie… Zapamiętać swoją SIŁĘ SPOKOJU i miejsce w Twoim ciele, gdzie jej doświadczasz najwyraźniej… Jak możesz zapamiętać zasilający wdech i dłuuuugi uspokajający wyyyyyyydech…. Jak możesz bezpiecznie zaufać swojemu oddechowi…., jak możesz zaufać sile swojego spokoju…. Daj sobie czas…………………. Ciekawe jak możesz obiecać sobie, że możesz czerpać z tego doświadczenia w przyszłości…, możesz czerpać ze swojej siły spokoju poprzez zasilający wdech… i dłuuuugi uspakajający wyyyyyyydech… Za każdym razem, gdy będziesz tego potrzebować i w każdym miejscu, gdzie będziesz tego potrzebować… Zasilający wdech i dluuuugi uspokajający wyyyyydech….. Możesz czerpać ze swojej SIŁY SPOKOJU…. Zasilający wdech i dluuuugi uspokajający wyyyyydech….. Właśnie tak…..
Za kilka chwil będziesz gotowa/gotów, żeby powrócić do tu i teraz. Możesz znów poczuć wyraźnie, jak Twoje stopy opierają się o mocne i stabilne podłoże. Możesz otworzyć oczy, poruszyć się, rozejrzeć dookoła, przeciągnąć, jak po przyjemnej, regenerującej drzemce. Możesz jeszcze raz poczuć wyraźnie SIŁĘ SPOKOJU i swój oddech.
POLISH MILTON ERICKSON FOUNDATION
E-mail: fundacja@p-i-e.pl
YouTube: https://youtu.be/EI97aKTTZPU